Cómo dormir bien: persianas, una solución efectiva para convertir tu dormitorio en un refugio de paz

Con el ritmo de vida tan ajetreado que llevamos, a veces, no le damos la importancia que se merece al sueño. Pasamos, aproximadamente, un tercio de nuestras vidas durmiendo, y de la calidad de ese sueño depende nuestra salud física y mental.

El sueño no es solo un periodo de inactividad, sino un momento de recuperación fisiológica. Mientras dormimos, el cuerpo lleva a cabo procesos cruciales como la reparación de las células, regulación de las hormonas, consolidación de la memoria y el refuerzo de la función inmunológica. No dormir las siete – nueve horas necesarias en adultos, está asociado a una disminución de la atención y del rendimiento en el trabajo o estudios, alteraciones del humor, falta de energía para realizar las tareas del día a día e, incluso, a largo plazo, mayor riesgo de desarrollar diversas enfermedades como obesidad, diabetes, hipertensión o enfermedades vasculares.

Según la Sociedad Española de Neurología, entre un 20 y un 48% de la población adulta española sufre dificultad para conciliar el sueño o mantenerlo. La temperatura, el ruido y la luz, entre otros, desempeñan un papel significativo a la hora de lograr que ese sueño uras y esto no siempre es posible porque por las ventanas suele entrar luz exterior de la iluminación de las calles.

sea de calidad.

Nuestro cuerpo sigue unos ritmos biológicos que se repiten cada 24 horas, denominados ritmos circadianos, que se regulan por la luz natural. Tan importante es la cantidad de luz que recibimos por el día como de oscuridad por la noche. Si durante el día la cantidad de luz es insuficiente, los ritmos circadianos se alterarán y no podrás dormir por la noche o tardarás más. Mientras que, si recibimos luz por la noche, nuestro cuerpo inhibirá la producción de melatonina (la hormona que regula el ciclo sueño-vigilia) y dificultará el descanso. Es importante dormir a oscEl ruido es otro factor muy importante cuando hablamos del sueño. Si el sonido del tráfico, de la gente de la calle o de la lluvia es molesto durante el día, más aún lo es por la noche. Los ruidos afectan a nuestros niveles de cortisol, una hormona muy relacionada con el sueño. Lo que implica que además de generarnos estrés y cansancio, puede provocar insomnio.

Afortunadamente existen muchos trucos para dormir de un tirón y de forma natural. Algunas técnicas para dormir son tan simples como incorporar nuevos hábitos para una alimentación saludable, controlar el consumo de cafeína y alcohol, practicar deporte de forma regular, cenar con un margen de dos horas antes de ir a la cama o limitar los dispositivos electrónicos en el dormitorio.

Para remediar el problema de la luz, las cortinas, persianas y antifaces son las soluciones más habituales. Sin embargo, es complicado bloquear toda la luz natural con algunas cortinas opacas tanto por la calidad del tejido como por el ajuste a la ventana, además de proporcionar una sensación fría al dormitorio, nada acogedora. Y en el caso de los antifaces, son muchas las personas que no se sienten cómodas con ellos tanto por los materiales como por el sistema de ajuste.

En el caso de los ruidos molestos, la medida a adoptar más común son los tapones, pero al igual que sucede con los antifaces, son muchos los que no se sienten cómodos con ellos y, otros tantos, no quieren utilizarlos al tener miedo de no escuchar a personas que tienen a su cargo y que pueden despertarse por la noche.

Una de las soluciones más eficaces y menos invasivas para controlar la luz y los ruidos molestos son las persianas, también cuando hablamos de ventanas bajo cubierta. VELUX, fabricante líder de ventanas de tejado, cuenta con las persianas de exterior SSL. Un modelo de lamas de aluminio fabricado con la más innovadora tecnología para bloquear la luz natural, controlar la temperatura, reducir el ruido de lluvia y granizo y garantizar una mayor seguridad.

Su diseño, le permite quedar completamente oculta desde el interior cuando no se está utilizando, dejando entrar la luz solar para que el cuerpo pueda funcionar correctamente y llevar a cabo sus ritmos biológicos. Y cuando se quiere oscurecer para el descanso, la eficacia es extraordinaria, consiguiendo bloquear la entrada de luz en la estancia incluso durante el día.

Como nos cuenta Sara, madre de siete hijos que decidió instalar persianas SSL en sus ventanas VELUX: “Con las persianas conseguimos proteger del calor eficazmente nuestro hogar y disfrutamos de un clima confortable incluso en los días más soleados. También nos ayuda a la hora de mejorar el descanso de los niños, especialmente en los días que son más largos y con más luz. Tan solo tenemos que bajar la persiana y los más peques pueden dormir su siesta o acostarse antes por la noche”.

Pero, además de lograr un oscurecimiento óptimo y controlar la temperatura tanto en invierno como en verano, las persianas SSL VELUX, reducen el ruido de lluvia y granizo y garantizan una mayor seguridad. La persiana incrementa la reducción del ruido de lluvia en 7 decibelios, lo que supone una disminución cuatro veces menor.

Lo mejor de las persianas VELUX es que se pueden instalar en cualquier ventana de tejado VELUX existente, desde las más antiguas hasta las actuales. La instalación se realiza desde el interior (para ventanas a partir de 78 cm de ancho) y lleva menos de una hora en el caso de las de accionamiento solar que no requieren cables ya que se alimentan con energía solar. Esto supone un efecto positivo desde el minuto uno de su puesta en marcha.

Una de las principales ventajas de las persianas VELUX es que se pueden controlar desde cualquier lugar de la habitación con el pulsador de pared o con las soluciones de hogar inteligente de VELUX. Con VELUX App Control, manejarás de forma rápida y sencilla desde tu móvil tu persiana eléctrica o solar con un solo clic o por control de voz. Mientras que con VELUX Active with Netatmo los sensores inteligentes medirán continuamente el clima interior de tu dormitorio y, teniendo en cuenta el pronóstico del tiempo, accionará de forma automática ventanas y persianas para que se cierren y se abran de forma automática.

Con las persianas SSL de VELUX lograrás un sueño realmente reparador para levantarte descansado y con energía gracias a su eficacia para bloquear la luz y reducir los ruidos. Una solución rápida y fácil de instalar con efectos en tu salud física y mental inmediatos.